"dla mnie takie wyznaczanie wycisku na podstawie łapy jest głupie" TO TY podałeś ten przykład (200 kg WL przy małej łapie). Dla każdego kto ćwiczy i wie ile % ramienia angażuje triceps a jaką pełni rolę przy wyciskaniu jest to herezja. Ale żyjcie dalej w świecie bajek. A 3-boiści to najlepszy przykład na to, że MASA CIAŁA JEST [...]
[...] uprawiać trójbój siłowy o wzroście siły, kulturystykę na podstawie moich doświadczeń uważam za stratę czasu albo siła labo wytrzymałość tylko te dwie drogi są coś warte a masa to dieta i nic więcej bo jak dobrze jesz to nawet na planie typowo pod wytrzymałość skoczy ci masa sprawdzałem da się. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-14 [...]
ziomalek05 ryz i kurak nie taki zly,wazne zeby masa szla w gore, a co do PW to ciezko cos stwierdzic bo to sa tylko aminokwasy ale wierze ze spelniaja swoja role jak nalezy Yakuza no wlasnie zupelnie wylecialo mi z glowy ze wywialo z niego kreatyne dzien odpoczynku zarzucilem z rana zielonego a potem szybkie sniadanko i do pracy na 6.trzymam [...]
Ogolnie dales spacjalnie tak mala liczbe pow na nogi ? Tak,tak mi Piotrek zalecał ostatnio z nim o tym rozmawiałem,że lubię robić więcej,ale powiedział,że to nie cardio xD No,więc się go słucham :D Laura-No izolacja to tam jest konkretna nie powiem :-D Wymiarami nie ma co się chwalić :-( Dziś DT Z rana wykonałem pomiary,no i się trochę [...]
[...] sztangi przodem 3x12 sztanga sama Unoszenie hantli bokiem 1x15 10kg 2x15 12,5kg + interwały +spacer 4km Pozwiększałem wszędzie ciężar plecy ostro dostały,marzy mi się już masa,by klamota ostro dołożyć :D Kurde,ale jeszcze ten brzuch do wycięcia jest :-D Wypadł mi dziś spacer 4km,ponieważ motocykl dałem do serwisu i wracałem na piechotę,za [...]
[...] węglowodany.Dlatego spędzenie kilku godzin na siłowni w tygodniu dla każdego i w każdym wieku(jedyne ograniczenia to choroby) to w dzisiejszych czasach minimum jakie powinno się poświęcić dla chigieny własnego ciała.A masa mięśniowa w każdym wieku się powiększy bo nie ma wyjścia tak nasz organizm reaguje na systematyczny trening oporowy.
[...] człowieku, nie chce więcej tego widzieć Przepis na placki poranne: Namoczyć owies we wrzątku, odcedzić, wbić jaja, wymieszać, usmażyć 2 x rutinoscorbin słyszałem że masa nieźle na tym idzie Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. orzechy; Tragedia, przedreningowy ma być taki jak potreningowy + łyk oliwy pić [...]
Moim zdaniem super stack :) Wyrazna poprawa wytrzymalosci treningowej, dawal "kopa". Sila oraz masa takze na +. Polecam wszystkim, tym bardziej ze na necie mozna trafic za naprawde niewielkie stosunkowo pieniadze
fajna dekoracja z opakowania po ostrovi na drzwiach widoczna na któreś fotce a z tą masą nie przesadzaj... zaraz sezon to nie zdążysz się wyrzeźbić powodzenia
Molder co planuje... gonic wyniki silowe na dodatnim bilansie kcal probowac nowych metod treningowych kolejny cykl planuje na Orotanie+jakies aakg masa priorytetem ale i sila zaczyna mi sie podobac nie lubie planowac za duzo Volfereinema racje redukcja mi niepotrzebna samo sie zredukuje przed wakacjami lustro wystarczy za mobilizacje Dzis: Tylko [...]
7 W 2tyg, nie wykorzystasz tej ilości powt którą masz teraz. Jedynie zbliżysz się(przekroczysz na 100% swoje maxy,ale to jeszcze nie to) do max ciężarów w podstawowych bojach. Po wyczerpaniu tej ilości, przydalo by się zejść na 4-1, i dopiero myśleć o tym kiedy koniec. Z masą idzie opornie u ciebie, ale coś idzie, siła jak siła poleci bardzo [...]
Mam mięśnie klatki, bo jak już napisałem to program masowy mam za sobą. Przybyło mi prawie 20kg myślę czystej masy. Chodzi o to, że mam troche zapadniętą klatkę do dołu i wcześniej mówili mi tutaj, żebym robił trening głównie złożony z ćwiczeń na klatke żeby ją podkreślić, poszerzyć. (mam 115cm w obwodzie). A inne partie typu biceps ,triceps, [...]
a jeszcze gdyby ktoś chciał pomóc, a nie zna sytuacji to przekleje wypowiedź wooziego z innego posta: ja juz sam nie wiem jak cwiczyc to hst po 1 moim cyklu bylo oki masa poszla chociaz diety jako takiej nie mialem po 2 juz dieta byla masa 0 ale poszla znowu sila ale co dziwne wizualnie troche lepiej na 3 cyklu bylo wszystko dieta sprawdzona na [...]
Próbowałem w ostanich miesiącach różnych form kreatyn,również tych które kiedys na mnie działały(najlepsze było mono Treca +6kg na cyklu) i nic.Przerwy między cyklami miałem po 2-3 m.Zastanawiam się czy to jakość supli z Allegro czy organizm przyzwyczaił sie juz do tych wynalazków.teraz zrobiłem cykl na Size On.Po tygodniu rozchorowałem sie i [...]
[...] więcej taki jak podczas masy. Może 1-2% mniej, a redu trwało od Kwietnia o ile dobrze pamiętam. Co z tego, że cały tydzień głodówka w okolicach 2000kcal skoro w weekend leci masa śmieci. Nazwałbym to już uzależnieniem. Od jutra zaczynam masę i mam nadzieję, że przy wyższej podaży kcal oraz przy najadaniu się, w końcu przestanie mnie tak ciągnąć [...]
Na pewno będę jeszcze tych tłuszczy dodawał bo raczej nie zostanę na tych 60g dziennie, wtedy wrzucę właśnie olej lniany, który już kiedyś stosowałem i smakowo lepiej podchodził niż oliwa z oliwek właśnie :-) Arni a Ty jakie plany na teraz? Test się skończył, chyba nie powiesz, że od tygodnia non stop czitujesz? 8-) Kiedy ruszasz z masą?
a czemu nie kontekst rzeźbowy ? No bo tacy dziennikarze to znają tylko masa, masa, masa Polecam inne artykuły takich lotów wszystko w dopingu załatwia się na lewo ;) Tak, póki nie można sobie w pełni legalnie załatwić
[...] główne na klatkę(Rampa), 2 ćw na plecy(główne i hipertroficzne), 2 na barki(główne i hiper), 2 na triceps(główne i hiper) Nie zależy mi sile samej w sobie, chcę aby szła i masa mięśniowa i siła. Bardziej nawet zależy mi na msie, jednak ydaje mi się, że bez wzrostu siły, masa mięśniowa raczej nie będzie się rozwijać(mówię tutaj nie o tygodniowym [...]
[...] Jak nie zaliczyli kilka razy z rzędu dłuzszych biegow i rzucali oszczepem po 20 m to zmienili zdanie Budować mięśnie owszem, sile rozumiem , moc i szybkosć priorytet , ale masa kojarzy mi sie z kompleksami( cyt.psychologa) i nie ma zadnego uzasadnienia( poza wymionym- " niedowaga"). I żeby nie było , że sie czepiam. Przeglądając wątki [...]
[...] na całość, CO MA MASA DO tego?? to że wazysz 100kg, a oprzy mc dusisz się z ciężarem 100kg, to znaczy że jesteś słabeuszem z nic nie wartą masą. Co ci da "pusta masa" Czyli jak bede chudzinką 70 kilo i bede brał w martwym ciągu 350 kilo to jestem bardziej zaawansowany w treningu niż koleś co bedzie mieć 100 kilo Nie, wtedy [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
